سلامت جسمي و روحي نقش مهمي در سلامت جنسي دارد. پس هر عاملي كه سلامت جسمي و روحي ما را تقويت كند، سلامت جنسي ما را بهبود مي‌بخشد. تغذيه مناسب، ورزش، خواب كافي، عادت‌هاي خوب و روحيه سالم از جمله اين عامل‌ها هستند. بنابراين، به جاي گوش دادن به تبليغات شركت‌هاي داروسازي، به نهادينه كردن عادت‌هاي خوب در خود بيانديشيد. مقاله‌اي را كه در ادامه مي‌خوانيد، خانم دكتر كاترين هود تنظيم كرده كه مدرس افتخاري دانشگاه آكسفورد انگلستان است.

  1. احساس خوبي درباره خود داشته باشيد

  هيج چيز به اندازه‌ي ارزش قائل شدن براي خود، ميل جنسي را در شما تقويت نمي‌كند. وقتي احساس غم مي‌كنيد، به خود توجه كنيد و زماني را فارغ از همه چيز به آرامش مطلق اختصاص دهيد يا به فعاليت‌هايي مشغول شويد كه احساس شما را نسبت به خودتان بهتر مي‌كنند.

  2. تغذيه مناسبي داشته باشيد

  اگر بدن شما در اثر بهداشت نامناسب ضعيف شود، بي‌گمان بر فعاليت‌هاي جنسي شما نيز اثر مي‌گذارد. پنج تا نه عدد ميوه و سبزي در روز سلامتي شما را تضمين مي‌كند. ويتامين‌ها و موادي به نام آنتي‌اكسيدان، كه در ميوه‌ها و سبزي ها وجود دارند، باعث مي‌شوند جريان مناسبي از خون به اندام‌هاي جنسي شما برقرار باشد. هم‌چنين، اين مواد به سلامت رگ‌ها، از جمله رگ‌هاي اندام هاي جنسي، كمك مي‌كنند.

  3. وزن خود را كاهش دهيد

  زيادي وزن نه تنها روي اعتماد به نفس و احساسات جنسي شما اثر مي‌گذارد، بلكه خطر مبتلا شدن شما به بيماري‌هاي رگ‌ها را افزايش مي‌دهد و همان گونه كه گفتيم، اين بيماري‌ها بر جريان خون به اندام‌ها جنسي اثر منفي دارند.

  4. سيگار كشيدن را كنار بگذاريد

  سيگار كشيدن با تنگ كردن رگ‌هاي خوني بر جريان خون به اندام‌هاي جنسي اثر منفي دارد. هم‌چنين، بنيه‌ي شما را ضعيف مي‌كند و بيشتر افراد دوست ندارند آدم سيگاري را ببوسند.

  5. ورزش كنيد

  ورزش كردن منظم جريان خون را به اندام‌هاي جنسي بهبود مي‌بخشد. هم‌چنين، ورزش كمك مي‌كند احساس خوبي نسبت به خود داشته باشيد. هر عاملي كه به احساس مثبت شما نسبت به خودتان كمك كند، ميل جنسي را تقويت مي‌كند.

  6. نوشابه‌هاي الكلي كمتر مصرف كنيد

  نوشيدن الكل در آغاز باعث آرامش اعصاب مي‌شود و با كاهش دادن اضطراب و تنش‌ها روحي باعث مي‌شود براي عمل جنسي سر حوصله بياييد. اما آگاه باشيد كه الكل باعث افسردگي مي‌شود و مصرف بيش از اندازه آن مي‌تواند نتيجه‌ي عكس داشته باشد.

  7. به ماساژ دادن بپردازيد

  شيوه‌هاي ماساژ دادن در بيدار كردن ميل جنسي در شما بسيار سودمند است، به ويژه اگر تنش‌هاي روحي داشته يا نگران و عصباني باشيد. اتاقي را با نور ملايم و موسيقي آرام آماده كنيد و ماساژ دادن پشت را آغاز كنيد.

  8. يوهيمبين مصرف كنيد

  از مدت‌ها پيش از اين گياه در آفريقا به عنوان تقويت كننده عمل جنسي استفاده مي‌شود و به نظر مي‌رسد ناتواني جنسي را در مردها بهبود مي‌بخشد. شواهد اندكي از اثر مثبت اين گياه روي خانم‌ها وجود دارد.

  9. ژينكو بيلوبا به شما كمك مي‌كند

  برگ‌هاي اين گياه جريان خون را به مغز و اندام‌هاي جنسي بهبود مي‌بخشند. تصور مي‌شود روي ميل جنسي، انگيزش جنسي و رسيدن به اوج جنسي نيز اثر مي‌گذارد.

  10. غذاهاي تقويت كننده‌ي ميل جنسي بخوريد

  دارو يا غذاي جادويي كه بتوانند ميل جنسي را از اين رو به آن رو كنند، وجود ندارد، اما برخي مواد غذايي بي‌اثر نيستند. مارچوبه و صدف خوراكي، كه از آنتي‌اكسيدان و مواد معدني لازم براي عملكرد جنسي مناسب سرشارند، بسيار سودمند هستند. براي مثال، صدف خوراكي مقدار زيادي"روي" دارد، عنصري كه براي باروري ضروري است.

منبع :

  http://health.discovery.com/