سلامت جسمی و روحی نقش مهمی در سلامت جنسی دارد. پس هر عاملی که سلامت جسمی و روحی ما را تقويت کند، سلامت جنسی ما را بهبود می‌بخشد. تغذيه مناسب، ورزش، خواب کافی، عادت‌های خوب و روحيه سالم از جمله اين عامل‌ها هستند. بنابراين، به جای گوش دادن به تبليغات شرکت‌های داروسازی، به نهادينه کردن عادت‌های خوب در خود بيانديشيد. مقاله‌ای را که در ادامه می‌خوانيد، خانم دکتر کاترين هود تنظيم کرده که مدرس افتخاری دانشگاه آکسفورد انگلستان است.

  1. احساس خوبی درباره خود داشته باشيد

  هيج چيز به اندازه‌ی ارزش قائل شدن برای خود، ميل جنسی را در شما تقويت نمی‌کند. وقتی احساس غم می‌کنيد، به خود توجه کنيد و زمانی را فارغ از همه چيز به آرامش مطلق اختصاص دهيد يا به فعاليت‌هايی مشغول شويد که احساس شما را نسبت به خودتان بهتر می‌کنند.

  2. تغذيه مناسبی داشته باشيد

  اگر بدن شما در اثر بهداشت نامناسب ضعيف شود، بی‌گمان بر فعاليت‌های جنسی شما نيز اثر می‌گذارد. پنج تا نه عدد ميوه و سبزی در روز سلامتی شما را تضمين می‌کند. ويتامين‌ها و موادی به نام آنتی‌اکسيدان، که در ميوه‌ها و سبزی ها وجود دارند، باعث می‌شوند جريان مناسبی از خون به اندام‌های جنسی شما برقرار باشد. هم‌چنين، اين مواد به سلامت رگ‌ها، از جمله رگ‌های اندام های جنسی، کمک می‌کنند.

  3. وزن خود را کاهش دهيد

  زيادی وزن نه تنها روی اعتماد به نفس و احساسات جنسی شما اثر می‌گذارد، بلکه خطر مبتلا شدن شما به بيماری‌های رگ‌ها را افزايش می‌دهد و همان گونه که گفتيم، اين بيماری‌ها بر جريان خون به اندام‌ها جنسی اثر منفی دارند.

  4. سيگار کشيدن را کنار بگذاريد

  سيگار کشيدن با تنگ کردن رگ‌های خونی بر جريان خون به اندام‌های جنسی اثر منفی دارد. هم‌چنين، بنيه‌ی شما را ضعيف می‌کند و بيشتر افراد دوست ندارند آدم سيگاری را ببوسند.

  5. ورزش کنيد

  ورزش کردن منظم جريان خون را به اندام‌های جنسی بهبود می‌بخشد. هم‌چنين، ورزش کمک می‌کند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشيد. هر عاملی که به احساس مثبت شما نسبت به خودتان کمک کند، ميل جنسی را تقويت می‌کند.

  6. نوشابه‌های الکلی کمتر مصرف کنيد

  نوشيدن الکل در آغاز باعث آرامش اعصاب می‌شود و با کاهش دادن اضطراب و تنش‌ها روحی باعث می‌شود برای عمل جنسی سر حوصله بياييد. اما آگاه باشيد که الکل باعث افسردگی می‌شود و مصرف بيش از اندازه آن می‌تواند نتيجه‌ی عکس داشته باشد.

  7. به ماساژ دادن بپردازيد

  شيوه‌های ماساژ دادن در بيدار کردن ميل جنسی در شما بسيار سودمند است، به ويژه اگر تنش‌های روحی داشته يا نگران و عصبانی باشيد. اتاقی را با نور ملايم و موسيقی آرام آماده کنيد و ماساژ دادن پشت را آغاز کنيد.

  8. يوهيمبين مصرف کنيد

  از مدت‌ها پيش از اين گياه در آفريقا به عنوان تقويت کننده عمل جنسی استفاده می‌شود و به نظر می‌رسد ناتوانی جنسی را در مردها بهبود می‌بخشد. شواهد اندکی از اثر مثبت اين گياه روی خانم‌ها وجود دارد.

  9. ژينکو بيلوبا به شما کمک می‌کند

  برگ‌های اين گياه جريان خون را به مغز و اندام‌های جنسی بهبود می‌بخشند. تصور می‌شود روی ميل جنسی، انگيزش جنسی و رسيدن به اوج جنسی نيز اثر می‌گذارد.

  10. غذاهای تقويت کننده‌ی ميل جنسی بخوريد

  دارو يا غذای جادويی که بتوانند ميل جنسی را از اين رو به آن رو کنند، وجود ندارد، اما برخی مواد غذايی بی‌اثر نيستند. مارچوبه و صدف خوراکی، که از آنتی‌اکسيدان و مواد معدنی لازم برای عملکرد جنسی مناسب سرشارند، بسيار سودمند هستند. برای مثال، صدف خوراکی مقدار زيادی"روی" دارد، عنصری که برای باروری ضروری است.

منبع :

  http://health.discovery.com/